Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost :170 Cel cyklu : redukcja stosowane już wcześniej suplementy : witaminy, nitrobolon Uprawiane inne sporty : 2x basen, 1x hala-noga stosowane wcześniej spalacze : nic, obecnie thermo speed suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : nic ilość dni wolnych od kreatyny : 200+ przewidziane finanse na cykl : [...]
Witam proszę o rady sugestie: klatka plasko klatka skos (30) sciaganie drazka wyciagu do plecow przyciaganie sztangi w opadzie wyciskanie hantli do gory siedzac uginanie ramion ze sztanga lamana przysiad ze sztanga odwrocone pompki wspiecia na palcach bruszki na lawce jest to moj drugi cykl hst, wszystko jest po jednej serii powinieniem cos [...]
Witam. Zamierzam zrobić cykl na masę, posiadam Storma i Shocka z Universala oraz Ostrowie WPC 80. Mam dodatkowe 150 zł i zastanawiam się co do tego dokupić żeby dało większego kopa. Myślałem nad ZMA lub coś w tym stylu. Zastanawiałem się nad tym zestawem http://www.sfd.pl/sklep/Inkospor_X-TREME_CREATINE_+_X-TREME_ZMA-opis3376.html lecz nie wiem, [...]
Płeć :M Wiek :17 Waga :84 Wzrost :181 Cel treningowy : siła/masa Staż treningowy na siłowni :4miesiące Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :- Ostatnio przerabiany plan:split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]
Witam, masuje już od 2 tyg, pierwszy tydzien na 3000 kcal teraz podbilem do 3100 i próbuje carb cycling o ile można to tak nazwać. I tu pytanie moje kcal na utrzymanie to około 2900 i nie wiem czy nie za mało obciąłem węgle w dni nietr i treningowe czy tak może być? Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 73 Wzrost : 175 Obwód klatki : 102 Obwód [...]
Witam! Jestem nowy na tym forum, chciałem dowiedzieć się więcej na temat suplementów. Mam 75kg i powiecie, że to nic na ten wiek (17lat) oraz wzrost (170+) , ale odczuwam szybsze przemęczenie np. przy grze w piłkę nożną czy bieganiu itp. Chcę spalić trochę tłuszczu, więc zakupiłem TREC L-KARNITYNA + GREEN TEA 12OOMG, co powiecie na ten reduktor [...]
Przepraszam za załozenie kolejnego teamtu dotyczacego treningu dla pozcątkujących ale gdy wszedlem na forum i zobaczylem iel istnieje roznych treningow to nie wiedzialem jaki jets dla mnie najlepszy. Potrzebuje rozpiski cwiczen i powtorzen, Interesuje mnie cziczenia na biceps tricept itp. w Domu posiadam 2 cieżarki kazdy 5 kg + . Prosze nie [...]
[...] pewien więc pytam Was: Mam dietę ułożoną na masę ale wychodzi mi niedobór około 40g białka które chce uzupełnić odżywką. Na siłownie chodzę 5 lat, cel masa, wiek 26lat, waga 92kg, suplementy biorę podstawowe (białko, gainer, witaminki, kreatyne raz tylko) I teraz tak-które białko się do tego nadaje najlepiej? Nie będę go brał ani po [...]
Witam, chodzę na siłownię około rok z przerwami lecz bez ustalonego planu treningowego. Chciałbym już poważniej zająć się budową swojego ciała lecz w rozpisywaniu planów treningowych jestem zielony, dlatego proszę was o pomoc. Mam dostępną siłownię. Trenuję sporty walki, dlatego chciałbym zwiększyć swoją siłę. Jeśli moglibyście mi pomóc to [...]
[...] dziennie do tego nie pije żadnych alkoholi i piję niegazowana woda mineralna. Jestem wysportowany i bardzo aktywny( siatkówka, piłka nożna). Nie wiem juz co mam robić żeby ta waga skoczyła choć trochę w góre:( za każdym razem jak sie ważę to pokazuje coraz mniej:( Jem i jem i jem i nic:( Co mam zrobić? Może kupićc jakieś witaminy czy coś?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie, chciałem uzyskać Waszej opinii o mojej diecie. Dieta jest monotonna i trwa już bardzo długo (ok 6mcy). Mimo tego, że każdego dnia dobrze się czuję mam wątpliwości czy to oby na pewno zdrowe i nie przyniesie niebawem negatywnych konsekwencji. - 6:30 owsianka (100g płatków owsianych górskich zalanych wrzątkiem, jabłko, garść rodzynek dla [...]
Witam, Na początek ankieta: Płeć : Wiek : 23 Waga : 85 Wzrost : 185 Cel treningowy : poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 5 lat (ćwicze rekreacyjnie - dużo przerw) Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantle, ławka, drążek, Dieta : 2500 kcal zbilansowana dieta [...]
witam krotkie info - pisze w imieniu kolegi wiek 19 waga 77 staz 1 wymiary lapa 38 klata 107 pas 85 poprzedni cykl zrobilem na nitrobolonie II, z efektow bylem bardzo zadowolony, odczekalem 2 miesiace i zaczynam od dzis cykl na xpandzie, kupilem puche 925 gram. dawkowanie DT 1 porcja 30 przed trenigiem 2 porcja bezposrednio po DNT 1 porcja w [...]
Już nie wiem jak to działa..... Ponad rok temu postanowiłem w końcu spalić niepotrzebny fat. Nigdy specjalnych problemów z wagą nie miałem ale oponka była.... no i nadal jest. Nie znaczy to ze nie ma efektów. Są ale od jakiegoś czasu stoją w miejscu W skrócie: lipiec 2008-kwiecień 2009 biegałem bez specjalnej diety; wtedy też straciłem najwiecej [...]
A wiec , interesował by mnie cykl na Siłe ( przygotowanie do zawodów w wyciskaniu) chciał bym rozdzielic cykl na 2 etapy: 1- robienie siły + masy 2- przejscie na redukcje W jakie srodki radzili byscie sie zaopoatrzyć ? Myslałem nad skupieniem sie na testosteronie 1. WIEK: 22 2. WAGA: 101 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: [...]
mam pytanie czesc za niedlugo bede zaczynal cykl 1-8 prop 100mg eod i mam pytanie o odblok... cos takiego: 4-5 hcg 500j ed pozniej 3 dni po ostatnim iniekcji propa 150mg clomidu a w nastepne dni po 50mg az skoncze w sumie 24 tabletki albo tamox tamox 6 tyg 20mg ed 1. WIEK:35 2. WAGA:85 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:36,5 -klatka:106 [...]
Witam, Jestem po niezbyt udanej redukcji. Co prawda waga i obwód talii spadły, ale nie tak jak bym tego oczekiwał. Brzuch jednak jest jeszcze otłuszczony. Jakiś czas temu polecaliście mi przejście na na dietę bez deficytu i odbudowanie trochę organizmu po redukcji. Według TDEE zapotrzebowanie: 2306,9kcal białko:31% tłuszcze:31% węglowodany: 38% [...]
